Les 10 conseils pour maigrir sont :

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1. Consulter un spécialiste

   

   Avant tout régime, consulter un médecin ou un(e) diététicien(ne) 👩‍⚕️ car faire régime n’est pas une mince affaire ! 😅
   💡Astuce : allez chez la diététicienne avec un relevé de vos dernières analyses car celle-ci pourra vous prescrire un rééquilibrage alimentaire qui s’adapte à la condition de votre corps. Ainsi elle pourra vous faire la liste de tous les aliments adaptés à votre situation actuelle et vous donner les conseils pour maigrir qui vous conviennent à 💯%

2. Ne pas faire de régime draconien

   Ne pas faire de régime restrictif, pour ne pas se retrouver avec des carences alimentaires, privilégiez “manger de tout mais en plus petite quantité”. 🥗🥗
   De toutes façons les régimes trop restrictifs ne marchent pas, en effet, la plupart des personnes qui les suivent reprennent le poids très vite après l’avoir perdu ! Quelle perte de temps et d’énergie ! 😯

3. Eliminer complètement le sucre

   Il vaut mieux se passer complètement du sucre car “le sucre appelle le sucre” et les succédanés de sucre sont mauvais pour la santé et aussi inefficaces.
   Il faut bien sûr manger cinq fruits et légumes par jour et éviter les jus de fruits, trop sucrés 🧃

4. Manger cinq fruits et légumes

   

   2 fruits et 3 légumes sont idéals. Les fruits et légumes sont plein de vitamines et de fibres, les alliés d’un régime alimentaire ! 🍎🥗🥒🥕

5. Boire plus d’eau

   Il faut boire plus d’eau et de tisanes mais ne pas forcer sur le café ! ☕️
   L’eau est en fait la seule boisson dont votre corps a vraiment besoin. Si vous n’aimez pas le goût de l’eau, vous pouvez toujours rajouter une tranche de citron pour changer un peu🍋

6. Bouger plus

   Les tâches de la vie quotidienne sont toutes une opportunité pour faire du sport afin de mincir par exemple: le ménage, promener le chien 🦮

7. Avoir des objectifs clairs et réalistes

   Il faut se donner des objectifs clairs et réalistes, les noter et les suivre 📝
   C’est pour ça que j’intitule ce blog “perdre 2 kilos par mois” car c’est un objectif beaucoup plus réaliste que le traditionnel “1 kilo par semaine”.

8. Planifier ses sorties

   Il faut planifier les repas du midi, les sorties et les apéros pour ne pas se retrouver au dépourvu et manger n’importe quoi. 🥙
   Personnellement, je renonce aux boissons alcoolisées. Même les bières sans alcool sont riches en sucre et donc à prescrire. En ce qui me concerne, j’amène ma bouteille d’eau gazeuse aux fruits, c’est une bouteille avec infuseur de fruits et j’amène aussi des crudités comme apéritif si je sais que l’hôte n’en préparera probablement pas quoi que ce soit de plus en plus rare. La tendance est au bouts de carottes, céleris, tomates cerises etc … en plus ça rajoute de la couleur sur la table 🥕🥒🍅 

9. Boire moins d’alcool

   Il faut réduire sa consommation d’alcool car l’alcool a 2 défauts: hautement calorique et anesthésie complètement notre volonté ! 🥴
   Réserver un verre de vin pour les occasions avec le repas ! 🍷

10. Manger en pleine conscience

    Il faut apprendre à manger en pleine conscience, prendre plus de temps pour manger, ne pas manger devant la télé et apprécier chaque bouchée 🍴